Gạo lứt, một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất, là tuyển lựa hàng đầu cho một số ai đang đeo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn mang 1 hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đó là một số hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho thực đơn gia đình bạn thêm phong phú.
Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn
Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về phương pháp chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. một số món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon tẩm bổ và tốt cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé!
Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
Gạo lứt đựng nhiều dưỡng chất thấp cho cơ thể, một vài món ăn từ gạo lứt luôn mang đến các trải nghiệm tuyệt vời cho người mua như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thực hiện như sau:
I. Bún gạo lứt
1. Nguyên liệu:
Bún gạo lứt: 200g
Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
Rau sống: Rau sống theo sở thích (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).
hai. Cách thực hiện:
Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho đến khi chín mềm. Lưu ý không nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. mang thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những dòng rau ưa chuộng khác.
trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và 1 ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
Thưởng Thức: Rưới hỗn hợp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn có thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.
Những món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon
>> Với cách thức đơn giản này, bạn đã mang trong tay 1 món ăn từ gạo lứt siêu đơn giản nhưng hết sức tẩm bổ. thực hành ngay và hưởng thụ hương vị tuyệt vời!
II. Cơm gạo lứt chiên thập cẩm
một. Nguyên liệu:
Cơm gạo lứt: hai chén.
Gia vị thập cẩm: Gia vị chiên nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
Dầu ăn: 3 muỗng canh.
2. Bí quyết thực hiện:
Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho tới lúc chín, không quá nát.
Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, chiên nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến lúc chín tới.
chiên Cơm: Trong một chảo lớn, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã rán lên đĩa, trải rau củ chiên ở trên cộng.
Thưởng Thức: dùng nóng khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.
>> Món cơm gạo lứt cừu thập cẩm không chỉ là 1 bữa ăn ngon mồm mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thể nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!
Một số món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn
III. Gạo lứt xào rau củ
1 món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu đến bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách làm đơn thuần, hãy chuẩn bị như sau:
một. Nguyên liệu:
Gạo lứt: 100gr
Bắp cải: 100gr, thái sợi
Cà rốt: 1 củ, thái sợi
Đậu Hà Lan: 50gr
Tỏi: 2 tép, băm nhỏ
Dầu ô liu: 1 thìa canh
Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
2. Phương pháp thực hiện:
Nấu chín gạo lứt, để nguội.
Trên chảo lên bếp gas, lúc chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến khi rau củ chín tới.
Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.
IV. Cơm gạo lứt gà nướng
Thay đổi một chút hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu hấp dẫn, công thức thực hành món ăn này như sau:
một. Nguyên liệu:
Gạo lứt: 200gr
Ức gà: hai miếng
Sốt BBQ: 3 thìa canh
Hành tím: 2 củ, thái nhỏ
Dầu ô liu: hai thìa canh
Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm
2. Bí quyết thực hiện:
Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới lúc chín vàng đều.
Nấu gạo lứt chín mềm.
tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đấy thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị đam mê của bạn.
chuyên dụng cho cơm gạo lứt cùng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và phải chăng cho sức khỏe.
V. Gạo lứt đậu phộng
Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm
1. Nguyên liệu:
Gạo lứt: 100gr
Đậu phộng rang: 50gr
Rau mùi: 1 nắm, thái nhỏ
Dầu mè: một thìa canh
Gia vị: Nước tương, giấm, tuyến phố, muối, tiêu
2. Cách thực hiện:
Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
tiêu dùng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, các con phố, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
Đổ nước sốt lên trên hỗn tạp gạo lứt và trộn đều.
Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
VI. Gạo lứt súp lơ xanh
một. Nguyên liệu:
Gạo lứt: 100gr
Súp lơ xanh: 1 cái, chia nhỏ
Hành tây: một củ, thái nhỏ
Nước dùng: 1 lít
Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
hai. Bí quyết thực hiện:
Nấu gạo lứt với nước dùng cho tới khi chín mềm.
Trong nồi khác, xào hành tây cho tới khi trong suốt.
Thêm súp lơ xanh, nấu tới khi mềm.
phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, phải chăng cho hệ tiêu hóa.
Kết luận về một số món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu
Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân
Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang đến hương vị đặc thù riêng và một vài lợi ích sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thể nghiệm một vài công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và nhiều hơn, song song giúp bạn sở hữu những trải nghiệm cho thời kỳ giảm cân 1 phương pháp thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để mang đến cho gia đình bạn một số món ăn thơm ngon bổ dưỡng nhé!
Đừng quên truy cập vào Linkedin: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật đa dạng thông báo hữu dụng cho gia đình bạn.
Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!